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秋季老人如何养生

    时间:2014-08-25 14:36:57    作者:admin    
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郑州华柱白癜风医院专家提醒,最适宜的季节莫过于秋季,没有了烈日高悬,老人们也能开展自己的活动。不过,很多老人却也常常因为没有注意秋季的天气,会被感冒侵扰。对于很多老年白癜风患者老说,会增加生活的负担。下面王华柱专家为你介绍,如何在秋季调节自己的身体。

秋季老人如何养生

1、在生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,这时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。由于气候干燥,秋季老人以少洗澡以宜,以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,气温骤降,老人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。衣被要随季节及时增减。

2、饮食方面不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动,而不能潜藏,久而久之,易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因此,瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。

3、闭目养神,收聚精锐。秋季,阳光和煦,原野金黄,秋高气爽,是老年人闭目养神,收聚精锐的大好时光,此时,老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地,做做闭目养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力即从面部肌肉喷涌而出,眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭目养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。

郑州华柱白癜风医院专家提醒,很多老人都有自己的生活习惯,老人睡眠时间本来就少,所以加强饮食提升睡眠质量能很好的增强身体体质。平时也能跳跳广场舞,增加下生活加急,洋洋鸟增加下生活的趣味都能减少退休的寂寞和不适。保持心理平衡关键知足常乐、自得其乐用平常心对待周围和事。

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