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秋季饮食如何控制

    时间:2014-08-25 14:36:48    作者:admin    
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郑州华柱白癜风医院专家提醒,夏秋转变之际,干燥的气候也让人们容易上火,尤其是女士,不仅是为了摆脱痘痘的侵扰,更是为了身体的调节。当然很多女士为了调节都会尝试各种方法,不过专家提醒季节不同,方法也是不容。了解秋季自身的状况,能更好的调节。

秋季饮食如何控制

一、秋季特点:

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

二、秋季饮食原则:

1、 饮食不要过于生冷:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

2 、不要暴饮暴食:一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3、少吃刺激食品:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

郑州华柱白癜风医院专家提醒,越来越多的人们开始关注自身的健康,但是也是需要掌握正确的方法。很多人们常常会因为一些相信一些养生传言,但是收获不多,大家可以在线咨询我院专家,摆脱秋季养生误解。

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