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秋季如何增强免疫力

    时间:2014-08-30 10:44:16    作者:admin    
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郑州华柱白癜风医院专家介绍到,心态决定一切,同样你的心情,你的态度也能决定你的病情走向。白癜风患者应增强自身免疫系统,它能阻止细菌和病毒进入人体,并帮助病人恢复健康。而保持心情的舒畅能很好的保证自己身体的健康。下面我院自己给大家提供的秋季提高免疫力的方法:

秋季如何增强免疫力

1、听自己喜欢的音乐:听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。戴溱慧教授说:“同一首乐曲,有些人听来是仙乐,对有些人来说可能是噪音”,“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。

2、放声大笑:生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法,伯克给学生放了一段滑稽录像,并测量他们免疫系统的反应。结果发现,哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

3、多活动:有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说:“体育锻炼不仅有益于心血管,对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而,活动强度要适当,如果感觉到吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整。

4、学会放松:压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下,如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

郑州华柱白癜风医院专家建议大家,白癜风虽然表现在皮肤上,但其实是身体内部免疫调节功能障碍引起的,所以在平时的生活中需要提高自身的免疫力。保持自己生活的畅快,生活中避免压力过大影响自己的生活,大家可以在线咨询我院专家,了解如何避免白癜风的发生。

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