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老年白癜风患者如何健康生活

    时间:2014-09-17 11:03:09    作者:admin    
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老年人本身免疫力低,如何保持身体健康首选自然是锻炼。如今老年人也是渐渐关注养生方面。也都有晨练的习惯。不过对于老年白癜风患者来说锻炼还是需要注意些细节,防止加重病情。下面郑州华柱白癜风医院专家为大家带来介绍。

老年白癜风患者如何健康生活

1、锻炼推荐如游泳、慢跑、散步、骑车等

专家们建议有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%~85%的心跳频率。当然,年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可,锻炼的效果就差一些。

2、应重视重量训练

很多老年人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然,老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。

3、注意维持体能运动的“平衡”

适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配,则视个人状况而定,其中最重要的考虑因素之一是年龄。

郑州华柱白癜风医院专家提醒:锻炼须持之以恒,这对老年健身者来说,也许比年轻人更为重要。所以老年白癜风患者需要挑战自己,保持日常锻炼。对于如何锻炼不解之处可以在线咨询我院专家,了解更多健康信息。

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